Mieux comprendre la différence entre estime de soi et confiance en soi

Estime de soi et confiance en soi sont deux notions essentielles du développement personnel. Malgré que ces deux concepts soient étroitement liés, ils représentent des aspects distincts de notre perception de nous-mêmes. Mieux comprendre cette distinction peut enrichir les interactions en médiation animale et favoriser un mieux-être global de nos bénéficiaires. Alors, comment faire la différence ? Et quelles activités avec les animaux peuvent-elles aider à les renforcer ?

L’estime de soi : une perception de sa valeur personnelle

L’estime de soi est le jugement global que nous portons sur notre propre valeur. Elle reflète la manière dont nous nous percevons en tant qu’individus, indépendamment de nos compétences ou de nos performances. Une personne avec une bonne estime d’elle-même se sent digne d’amour, de respect et d’attention, qu’elle réussisse ou non ce qu’elle entreprend. C’est donc une appréciation de notre être, de notre identité profonde !

Cette estime se construit dès l’enfance, à travers les regards, les mots et les expériences vécues notamment avec les parents. Lorsqu’on se sent reconnu, soutenu, écouté, on bâtit une base solide sur laquelle s’appuyer tout au long de la vie. Elle permet alors de s’accepter tel que l’on est, avec ses forces et ses faiblesses.

Pour aller plus loin dans la définition de l’estime de soi, je t’invite à regarder cette vidéo faite avec une touche d’humour de Psykonnaissance.

La confiance en soi : croire en ses capacités

La confiance en soi, quant à elle, est la conviction que nous avons les ressources nécessaires pour accomplir une tâche ou relever un défi. Elle est liée à nos expériences et à notre capacité à agir. Elle se développe donc au fil du temps, à travers les réussites, les apprentissages et la gestion des échecs.

Contrairement à l’estime de soi, elle peut varier selon les domaines : on peut avoir confiance en soi en sport, mais pas dans sa vie amoureuse. Elle s’acquiert le plus souvent par l’action, en sortant de sa zone de confort.

Estime de soi et confiance en soi : deux piliers du bien-être

Ces deux dimensions sont liées, mais indépendantes. On peut avoir confiance en soi sans avoir une bonne estime de soi, ou l’inverse. Par exemple, une personne peut exceller dans son travail, mais se sentir indigne de reconnaissance. À l’inverse, une personne avec une bonne estime de soi peut manquer de confiance en elle pour réussir de nouvelles activités.

Dans le cadre de la médiation animale, cette distinction est précieuse car un enfant peut avoir peur d’agir (manque de confiance), mais se sentir aimé par l’animal (estime de soi renforcée). L’animal devient alors un véritable partenaire de développement personnel.

Si tu souhaite revoir les dimensions du bien-être, j’ai écrit un article sur le sujet 🙂

Pourquoi les animaux renforcent l’estime de soi ?

Contrairement aux humains, les animaux ne jugent pas ! Ils accueillent chaque personne quelle que soit son apparence, ses capacités ou son passé. Cette acceptation inconditionnelle favorise le renforcement de l’estime de soi des bénéficiaires. Ils peuvent également encourager la prise d’initiative, augmentant ainsi la confiance en soi à travers des expériences positives.

Dans les séances de médiation animale, les interactions authentiques avec les animaux deviennent de réelles sources de valorisation. En effet, ces pratiques favorisent la réparation de l’estime de soi, souvent fragilisée par le regard des autres ou des échecs passés. On remarque aussi que de nos jours, de plus en plus d’enfants ont une faible estime de soi, la réalité étant parfois biaisée par les réseaux sociaux.

6 activités avec les animaux pour les renforcer

Voici des idées d’activités à réaliser dans vos séances de médiation animale, pour favoriser la confiance et l’estime de soi :

Prendre soin

Toilettage, nourrissage, nettoyage de l’espace de vie… Ces tâches responsabilisent et permettent à la personne de se sentir utile. Elle constate alors l’effet direct de son action sur le bien-être de l’animal. → Estime de soi.

Observer et comprendre les signaux de l’animal

Décoder le langage corporel de l’animal et adapter son comportement en conséquence. Cela permet de développer l’empathie et valorise la capacité à créer un lien respectueux. → Estime de soi et confiance en soi.

Donner un ordre et observer la résponse

Faire exécuter un ordre simple à l’animal (assis, viens, cherche) procure un sentiment d’efficacité personnelle très valorisant, en particulier pour les enfants ou les personnes en situation de handicap. → Confiance en soi

Créer un moment calme

Les temps de respiration, de câlin ou de relaxation avec l’animal permettent d’ancrer des émotions positives et de ressentir un apaisement partagé. Cela renforce la sensation de sécurité intérieure. → Estime de soi

Fabriquer un objet pour l’animal

Créer un jouet, une gamelle personnalisée ou un petit abri stimule la créativité et donne du sens à l’action. L’animal profite de quelque chose conçu spécialement pour lui, ce qui valorise le bénéficiaire. → Estime de soi et confiance en soi

Tenir un carnet de réussite

Photographier ou écrire les moments positifs vécus avec l’animal dans un carnet permet de garder une trace des progrès et de relire ses réussites. C’est un outil qui permet de renforcer l’estime de soi sur le long terme et qu’ils peuvent également ramener chez eux. Cela permet également de garder le lien hors séance. → Estime de soi et confiance en soi

Travailler son estime de soi en tant qu’intervenant en médiation animale

Dans toute démarche d’accompagnement, l’intervenant est un pilier de la relation. En médiation animale, cette posture prend une dimension particulière, car elle s’inscrit dans une relation triangulaire entre le bénéficiaire, l’animal et nous : professionnel. Pour garantir un cadre sécurisant, cohérent et respectueux, il est essentiel que l’intervenant ait lui-même une estime de soi suffisamment solide. Pourquoi ? Parce qu’il est à la fois garant du processus et témoin de ce qui se joue entre l’animal et le bénéficiaire. S’il doute de sa légitimité, s’il cherche inconsciemment à se valoriser dans la relation, ou s’il projette ses insécurités sur l’animal ou le bénéficiaire, le cadre de confiance risque d’être fragilisé.

Travailler sur son estime de soi permet à l’intervenant d’adopter une posture juste. Il n’a pas besoin d’être « parfait », ni d’être au centre de l’attention. Il peut alors pleinement jouer son rôle de facilitateur tout en laissant à l’animal sa place centrale de médiateur, sans chercher à prendre le relais de son compagnon à poils ou à plumes. Car lors des séances, c’est bien l’animal qui, par sa présence, son authenticité et son absence de jugement, permet l’émergence de liens, de prises de conscience et est acteur de transformation positive chez le bénéficiaire.

Rappelons que l’animal n’est ni un outil, ni un thérapeute, ni un prétexte. Il est un être vivant à part entière, qui entre en relation en fonction de ce qu’il perçoit, ressent et choisit. En tant qu’intervenant, notre mission est d’honorer cette intelligence relationnelle et émotionnelle.

Cultiver l’estime de soi et la confiance en soi en tant qu’intervenant en médiation animale

Pour développer l’estime de soi :

• Pratiquer l’auto-compassion et l’acceptation de soi.​
• Reconnaître sa réelle valeur, indépendamment des performances
• S’entourer de personnes bienveillantes et encourageantes.​

Pour renforcer la confiance en soi :

• Se fixer des objectifs réalisables et progresser par étapes.​
• Célébrer ses propres réussites, même modestes. (on le fait pour nos bénéficiaires, pourquoi pas pour nous ? 😉 )
• Apprendre de ses échecs et persévérer.​
• Sortir régulièrement de sa zone de confort pour acquérir de nouvelles compétences.

Conclusion : une relation à soi renforcée par la relation à l’animal

L’estime de soi et la confiance en soi sont deux piliers de notre bien-être psychique. Grâce à la médiation animale, chacun peut retrouver un regard plus juste et plus doux sur lui-même. À travers le lien sincère et apaisant avec l’animal, on peut réapprendre à s’aimer, à se faire confiance, et à oser être pleinement soi, tant pour les bénéficiaires que pour les professionnels.